Leto je ročné obdobie, ktoré Brazílčania najviac milujú. A práve z tohto dôvodu veľa žien začína s hľadaním diéty na rýchle chudnutie už od samého konca zimy. A keďže vieme, že sa to páči aj niektorým našim čitateľom, rozhodli sme sa uverejniť tento článok, najmä pre tých, ktorí skutočne chcú to ploché bruško.
Všetci však vieme, že mať suché bruško nie je cesta vždy jednoduchá. Najmä preto, že oblasť brucha je jednou z najťažšie odbúravateľných častí tela.
Preto je nevyhnutné mať disciplínu. To znamená, že nestačí iba prečítať si stravu a predstierať, že ste to urobili. Predovšetkým nezabúdajte, že vaše telo je váš chrám a musíte pochopiť dôležitosť dobrého stravovania, cvičenia a samozrejme pitia veľa vody.
Pred začatím akejkoľvek ťažkej a úplne obmedzujúcej diéty je však potrebné pamätať na to, že pre vyššiu účinnosť musí byť diéta špeciálne navrhnutá pre vás a vaše ciele. Preto sa dôrazne odporúča, aby ste pravidelne chodili k výživovému poradcovi, ktorý bude vedieť, ako označiť dokonalú stravu pre vaše telo.
Pozitívne jedlá
Pozitívne jedlá sú v zásade tie, ktoré sú prospešné pre telo a môžu vám pomôcť stratiť tie lokalizované tuky, ktoré vás trápia. A aby sme vám poskytli viac možností, vymenovali sme niektoré jedlá, ktoré môžete konzumovať bez hmotnosti na svedomí a samozrejme bez obáv, že priberiete pár kíl navyše.
Vyskúšajte to teraz:
- Zelenina, ako je mangold, špenát a šalát;
- Ovocie, ako napríklad jablko, pomaranč a banán;
- Zelenina, ako je fazuľa a šošovica;
- Vajcia;
- Semená, ako napríklad ľanové semienko a chia;
- Odstredené mliečne výrobky, ale v menšom množstve.
Negatívne jedlá
Poznáte tie jedlá, ktoré radi konzumujeme, ale vieme, že sú zodpovedné predovšetkým za kilá navyše a za to, že nemôžu schudnúť? No, to je presne to, čo teraz uvedieme. v podstate sú to diétne jedlá na rýchle chudnutie a chudnutie.
Vyskúšajte to teraz:
- Mäso s vysokým obsahom tuku
- Priemyselné potraviny, napríklad predvarené a konzervované potraviny
- Sladkosti a čokolády
- Rýchle občerstvenia
- Hotové omáčky a
- Výrobky bohaté na tuky.
Zázračné diéty
1. diéta na rýchle chudnutie
Pred začatím však stojí za zmienku, že my v oblasti žien dokonca pre vás zverejňujeme diétu rýchleho chudnutia. Odporúčame tiež vykonať hodnotenie s kvalifikovanými odborníkmi, napríklad s odborníkom na výživu.
Predovšetkým bude táto 1. diéta špeciálne pre vás, ktorí chcete stratiť brucho za týždeň. Táto strava je však nízkokalorická a má nízky obsah tukov. Preto je dôležité si uvedomiť, že keďže ide o nízkokalorickú stravu, nemôžete to robiť dlhšie ako 7 dní.
Samozrejme, hlavná vec pri všetkých diétach. Piť veľa vody. Je nevyhnutný pre vaše telo.
Raňajky
- Pomarančový džús. Môže byť vyrobený z dvoch pomarančov a ak chcete, môžete pridať aj vodu.
- 1 šálka čierneho čaju alebo nesladenej kávy.
- Lyžica včelieho medu. V takom prípade ho môžete použiť na osladenie džúsu alebo kávy.
- 3 mandle.
Obed
- Zeleninová polievka.
- 100 gramov mäsa. Je len na vás, či pôjde o hovädzie, kuracie alebo rybie mäso.
- Dusená zelenina.
- Je potrebné spomenúť, že je dôležité dávať pozor na korenie, pretože soľ pomáha zadržiavať tekutiny. To znamená, že sa môže stať vašim nepriateľom pri diéte, aby rýchlo schudol a stratil bruško.
Večera
- Ananásový džús.
- Zelený šalát.
- Diétna želatína.
- 3 mandle.
znovu opakujte, táto strava by sa mala vykonávať po dobu 7 dní.
Ak vám však začne byť zle od zeleniny, môžete sa začať líšiť podľa svojich preferencií. Zajarte si, že x-all len preto, že obsahuje hlávkový šalát a paradajky, sa nestane vaším „najlepším priateľom“. Vyhnúť sa tomu.
2. diéta na rýchle chudnutie
Naším zámerom je teraz predovšetkým ukázať vám dve diéty, ktoré skutočne fungujú. Nie je to však ako mágia, pretože by ste to mali skutočne robiť a mali by ste konzumovať to, čo sme uviedli. Pamätajte si teda, že váš útek uprostred noci chytíte tohto brigádnika vo vnútri, bude to váš vlastný dôsledok.
Preto bude táto strava špeciálne pre vás, ktorí chcú znížiť tuk v brušnej oblasti. Je však potrebné spomenúť, že na to, aby ste schudli, je tiež nevyhnutné pokračovať v každodennom fyzickom cvičení.
Raňajky
- Krajec hnedého chleba.
- Varené vajce.
- Banán.
- Pohár odstredeného mlieka. Jedným z tipov je pripraviť si banánové smoothie, ak chcete.
- Uprostred rána si môžete dať jablko.
Obed
- Zelený šalát vyrobený z prírodných surovín a zeleniny bohatej na vodu, ako je chayote alebo cuketa.
- Malý kúsok mäsa, v tomto prípade, má radšej biele a
- Ovocie ako dezert.
- Uprostred popoludnia môžete jesť 5 jahôd.
Večera
- Polievka pripravená bez tuku a
- Pilník na kurča bez kože.
Teraz, keď sú zavedené obe diéty, môžete si zvoliť jednu a začať tento týždeň. Pamätajte však, že tieto dva kroky je možné vykonať iba 7 dní.
Predovšetkým, ak robíte jednu z týchto diét, tip, ak pociťujete hlad, inokedy je skonzumovať ovocie, môže vás zasýtiť hladom až do ďalšieho jedla.
Ďalším tipom, ktorý si ešte spomenieme, je nácvik neustáleho cvičenia, pretože iba jedlo nedokáže všetku prácu. Je preto nevyhnutné, aby ste začali cvičiť aj fyzické cvičenia, najlepšie s kvalifikovaným odborníkom, napríklad s osobným trénerom.
Ďalšie diéty tu v oblasti žien
- Nízkosacharidová diéta
- Diéta z kuracieho mäsa so sladkými zemiakmi
- Vajcová diéta
- Diéta zhodiť 5 kíl za 72 hodín
- Diéta zhodiť 5 kíl
- Vojenská strava
- Jablková diéta
- Mind Diet
- Diéta na suché brucho
- Flexibilná strava
- Detoxikačná diéta
- Celá strava 30
- Plodnosť strava
Teraz už nemáte žiadne výhovorky. Najmä preto, že my v ženskej oblasti sme vám teraz dali nekonečné možnosti stravovania, stačí si vybrať ten, pri ktorom sa cítite lepšie. A samozrejme veľa šťastia.
Pozrite sa na ďalší obsah: Pomáha čaj z ibišteka pri chudnutí? Výhody čaju a ako sa pripravuje
Zdroje: Treinus
Obrázky: Treinus, milujem výrobu čokolády, dobrý vývar, Youtube, Youtube, dobrý tvar