Keď hovoríme o „detoxikácii“ alebo detoxikačnej diéte, priamo si ju spájame s očistou a detoxikáciou v tele. Niet divu, že detoxikačná šťava je v tomto smere jednou z najznámejších. Tentokrát sme sa ale prišli baviť o detoxikačnej diéte.
Detoxikačná diéta je veľmi zaujímavá pre tých, ktorí chcú schudnúť a znížiť zadržiavanie tekutín. Mnoho ľudí používa túto stravu po sviatočných obdobiach, kde veľa jedia a pijú. Existuje tiež veľa ľudí, ktorí používajú detoxikačnú diétu na očistu tela pred prevýchovou stravou.
Cieľom detoxikačnej diéty je zvýšiť konzumáciu organických a nízkotučných potravín, vyhýbať sa priemyselným výrobkom bohatým na soľ, tuky a chemické prísady.
A preto sú samozrejme vitamínové džúsy skvelými spojencami. Len nezabudnite, ak sa chcete zapojiť do vlny detoxu, určite si pozrite naše vynikajúce recepty na zelený džús!
3 dni detoxikačnej diéty
Detoxikačná diéta sa zameriava na konzumáciu tekutín a redukciu tuhej stravy. 3-dňová detoxikačná diéta by mala mať tuhú stravu iba na obed, napríklad s kuracími prsiami a grilovanými rybami.
Na raňajky a občerstvenie by ste mali piť džúsy alebo vitamíny vyrobené z ovocia, zeleniny a rastlinných mliek. Večera by mala byť tekuté jedlo, najlepšie detoxikačná polievka alebo zeleninová smotana.
Chcete ukážkové menu? Ukážeme vám:
Deň 1
Raňajky
Šťava z jahôd, pomarančov a goji
Snack
- Kokosové mlieko
- 1 plátok celozrnného chleba
Obed
- 1 malé grilované kuracie filé
- 3 kolá polievky z hnedej ryže
- kapustový, mrkvový a jablkový šalát
Snack
Papája smoothie s ovseným mliekom
2. deň
Raňajky
Zelený citrón, zázvor a kel šťava
Snack
- 1 jablko
- 2 gaštany
Obed
- 1 kúsok varenej ryby
- 3 koláče cícerovej polievky
- zelené fazuľky, paradajkový a uhorkový šalát
Snack
- Roztlačený banán
- 1 stĺp polievky z ľanových semien
3. deň
Raňajky
Banánové smoothie a mandľové mlieko
Snack
- Harmančekový čaj
- 3 celé cookies
Obed
- 1 kuracie filé varené s paradajkovou omáčkou
- 3 kolá polievky z hnedej ryže
- šalát hlávkový, kukuričný a repa
Snack
- Pomarančový džús, kapusta a melón
- 1 plátok celozrnného chleba
- roztlačený banán
- 1 stĺp polievky z ľanových semien
5denná detoxikačná diéta
Aj keď 5-dňová detoxikačná diéta stále obsahuje tekutiny ako hlavnú zložku, konzumácia tuhej stravy by sa mala zvyšovať postupne. Na konci 5 dní sa zamerajte na prevýchovu potravín a nový typ stravovacej rutiny. Zobraziť ponuku:
1. a 2. deň
Raňajky
1 šálka kostného vývaru
Snack
1 šálka zeleného čaju so zázvorom
Obed
Zeleninová polievka
Snack
Ananásový džús s nesladenou mätou
3. deň
Raňajky
- 1 šálka nesladenej kávy
- 2 praženice s paradajkou, olivovým olejom a oreganom
Snack
1 pohár zeleného džúsu so zázvorom, kapustou, citrónom a kokosovou vodou
Obed
Tekvicový krém s nastrúhaným kuracím mäsom
Snack
1 avokádo roztlačené s paradajkami, soľou a olejom na konzumáciu s mrkvovými tyčinkami
4. a 5. deň
Raňajky
1 šálka nesladenej kávy + 1 vyprážaný banán s vajcom, syrom a škoricou
Snack
10 kešu orieškov
Obed
- Filé uvarené v tlakovom hrnci
- restovaná zelenina s olivovým olejom, rozmarínom, štipkou soli a korenia
Snack
1 celozrnný obyčajný jogurt + 6 sušienok z hnedej ryže s arašidovým maslom
Čomu sa pri detoxikačnej diéte vyhnúť
Existujú niektoré veci, ktoré by sa počas detoxikačnej diéty nemali vôbec prijímať. Oni sú:
- Alkoholické nápoje; cukor, sladkosti, koláče a dezerty;
- Spracované mäso, ako klobása, klobása, slanina, šunka a saláma;
- Káva a kofeínové nápoje, ako napríklad zelený čaj a čierny čaj;
- Priemyselné výrobky. Kravské mlieko a deriváty;
- Potraviny bohaté na lepok ako chlieb, cestoviny, koláče a cestoviny.
Tekutá strava
Tekutá detoxikačná strava je prísnejšia a mala by trvať maximálne 2 dni. Je povolené piť tekutiny, ako je čaj, voda, ovocné alebo zeleninové šťavy a zeleninové polievky, je dôležité uprednostňovať používanie organických výrobkov. Dva dni v tejto verzii žiadne pevné jedlá.
Páčil sa vám tento článok? Potom sa vám bude páčiť aj toto: Mind Diet: stravovací režim, ktorý zlepšuje vašu myseľ
Zdroj: Tua Saúde
Obrázok: Live with Happiness SportLife Natue