Vitamín E určite nepatrí k najobľúbenejším. Je to však pre organizmus zásadné.
V zásade ide o súbor ôsmich látok podobnej štruktúry. A preto má antioxidačné pôsobenie, protizápalové vlastnosti, okrem toho prispieva k potlačeniu škodlivého cholesterolu a zlepšeniu plodnosti. Okrem toho hrá dôležitú úlohu pri produkcii hormónov.
Tento vitamín sa dokonca nachádza v potravinách. Jeho zdrojom sú potraviny rastlinného pôvodu, napríklad celozrnné výrobky, slnečnicové semiačka, mandle, lieskové orechy, arašidy, avokádo alebo olivový olej. Nachádza sa však aj v doplnkoch v kapsulách.
Na čo je vitamín E.
Tento vitamín má niekoľko použití, medzi ktoré patrí:
- Rovnováha hladiny cholesterolu;
- Zlepšuje zdravie pokožky a vlasov, pretože poskytuje celistvosť pokožke a bunkovým stenám;
- Zvýšte pevnosť pokožky a zabráňte vzniku vrások;
- Zlepšiť hojenie;
- Zabráňte starnutiu;
- Zlepšiť fyzickú vytrvalosť a svalovú silu;
- Bojujte s neplodnosťou, pretože prispieva k tvorbe hormónov.
- Zlepšiť imunitný systém;
- Prispieva k fungovaniu mozgu.
Nedostatok vitamínu E.
Nedostatok tejto živiny je určite dosť zriedkavý, ale stále možný. Tento nedostatok je väčšinou spojený s problémami s črevnou malabsorpciou.
Nedostatok vitamínu v tele môže predovšetkým spôsobiť zníženie reflexov, ťažkosti s chôdzou, dvojité videnie, stratu zmyslu pre polohu, svalovú slabosť a bolesti hlavy.
Tento nedostatok môže byť navyše častejší u detí. Pretože počas tehotenstva placentou prechádza málo, materské mlieko je dostatočné na zabezpečenie potreby vitamínu E.
Doplnenie
Odporúča sa pre deti, ktoré majú nedostatok prvkov. Aby sa zabránilo veľkým problémom, v týchto prípadoch sa pod lekárskym dohľadom podáva 10 až 50 mg vitamínu E.
Okrem toho v niektorých prípadoch zmien cholesterolu môže byť súčasťou klinickej liečby 1 000 mg tokoferolu denne.
Vitamín E sa používa predovšetkým na udržanie zdravia pokožky, zvýšenie jej pružnosti a prevenciu vrások a starnutie.
Nakoniec tento vitamín tiež posilňuje imunitný systém a možno ho odporučiť ako doplnok pre páry, ktoré majú problémy s plodnosťou.
Kapsuly vitamínu E.
Doplnenie vitamínu E v kapsulách sa zvyčajne vykonáva v dávke 3 až 15 mg denne. Jeho používaním sa musí riadiť predovšetkým lekárom alebo odborníkom na výživu.
Produkt možno nájsť v kapsulách v lekárňach alebo v obchodoch so zdravou výživou. Cena sa navyše líši a pohybuje sa v priemere medzi 13 až 50 rokmi, v závislosti od miesta predaja, značky a dávkovania.
Existujú prípady, kedy by sa vitamín E v kapsulách nemal konzumovať. Pretože hypervitaminóza E môže spôsobiť krvácanie u jedincov, ktorí užívajú antikoagulačné lieky.
Okrem toho neexistujú dôkazy o tom, že by jeho kapsulárna verzia spôsobovala priberanie na váhe. Mimochodom, treba byť opatrný pri nadmernej konzumácii jedla, kde je ho tiež dostatok. Je to preto, lebo môžu tiež spôsobiť zvýšenie dennej spotreby kalórií.
6 výhod vitamínu E pre vlasy
1 - Rast vlasov
Opravuje a obnovuje kožné tkanivá. Okrem toho pomáha zmierňovať zápal a podporuje nápravu poškodenia folikulov. Vďaka zdravým folikulom je teda podporený rast nových vlasov.
2 - Krvný obeh
Predovšetkým zlepšuje krvný obeh v kapilárnej oblasti. Pomáha zvyšovať cievy, predchádzať problémom s krvným obehom a predchádzať tvorbe zrazenín. Následne vlasy začnú prijímať viac výživných látok.
3 - Vyrovnanie pH
Nerovnováha pH pokožky hlavy vedie k mastnote a vypadávaniu vlasov. Užívanie tohto vitamínu preto zlepšuje vlhkosť tkanív, znižuje produkciu oleja v žľazách a vyrovnáva hladinu pH pokožky hlavy.
4 - Antioxidačné pôsobenie
Vitamín E je antioxidant, ktorý neutralizuje voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť poškodenie pokožky hlavy a vlasov, a chráni folikuly pred poškodením, čím predchádza lámaniu a prasklinám vo vlasoch.
5 - Obnova poškodených drôtov
Tento typ vitamínu je predovšetkým schopný zvrátiť poškodenie vlasov, pracovať s kondicionérom a okrem ošetrenia rozštiepených končekov vlasom pomôcť ich hydratáciu a výživu.
6 - Hydratácia a mäkkosť nití
Vďaka vysokej zvlhčovacej schopnosti sa tento vitamín môže používať vo vlasových maskách a v spojení s inými produktmi na hydratáciu, udržanie zdravia vlasov a tiež na pomoc pri hebkosti a regenerácii poškodených vlasov.
Páčil sa vám tento článok? Potom sa vám bude páčiť aj tento: Vitamín B - aké sú druhy a ich výhody
Zdroj: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma
Odporúčaný obrázok: HAB