Mať správne fungujúce črevo sa môže javiť ako prirodzené, ale nie pre každého. Veľmi častým problémom, ktorý postihuje hlavne ženy, je zápcha alebo uviaznuté črevá. Ďalším problémom je práve naopak, uvoľnené črevo. Oba sú nakoniec veľmi nepríjemné. Ale našťastie sa dajú liečiť jedlom. Existujú teda potraviny, ktoré držia črevo a uvoľňujú sa.
Preto môže byť zaujímavé, v závislosti od typu problému, zahrnúť do stravy tieto potraviny, ktoré zachytávajú črevá alebo sa im dokonca vyhýbajú.
Podľa údajov z Brazílskej federácie pre gastroenterológiu (FGB) asi 20% Brazílčanov trpí zápchou, ktorá sa tiež nazýva zápcha. Ľudia, ktorí majú tento typ črevných ťažkostí, majú ťažšie evakuáciu, trpia opuchmi alebo dokonca bolesťami v oblasti brucha. Na druhej strane, tí, ktorí majú uvoľnené črevo, majú veľmi ľahký pohyb čriev, čo sa môže zhoršovať pri častých hnačkách a bolestiach brucha.
V obidvoch prípadoch však predstavujú určitý typ črevnej dysfunkcie, ktorá môže nakoniec viesť k mnohým ďalším problémom. Preto dnes budeme vedieť, aké potraviny zachytávajú črevo.
Funkcia čriev
Črevo, rovnako ako ostatné orgány ľudského tela, má životne dôležitú funkciu pre správne fungovanie organizmu. Preto keď dôjde v tomto orgáne k nejakej dysfunkcii, je ovplyvnený celý organizmus a človek môže trpieť rôznymi nepríjemnosťami.
Medzi najčastejšie črevné dysfunkcie patrí voľné črevo a zachytené črevo. Ako už bolo uvedené vyššie, oba prípady môžu byť skutočne nepríjemné pre každého, kto ním trpí. A potraviny môžu pomôcť pri alternatívnej liečbe týchto stavov.
Uviaznuté črevo
Uviaznuté črevo, známe tiež ako zápcha, je stav, keď osoba nie je schopná často evakuovať. Tento stav sa zhoršuje nedostatočnou spotrebou vody, nedostatkom fyzickej aktivity a nedostatočným príjmom vlákniny. V týchto situáciách je bežné, že osoba trpí bolesťami brucha, nadúvaním, akné a dokonca aj zmenami nálady. Nehovoriac o ťažkostiach s kakaním, pretože výkaly sú veľmi tvrdé alebo suché.
Pretože jedlo je jedným z najväčších zhoršujúcich faktorov tohto problému, môže byť aj riešením. Je to preto, že existuje niekoľko potravín, ktoré pomáhajú uvoľniť a regulovať črevné funkcie a už sme si o nich hovorili.
Uvoľnené črevá
A v prípade uvoľneného čreva existujú tri hlavné dôvody, ktoré môžu situáciu ešte zhoršiť. Prvým z nich je jedlo, nasledujú toxíny a tiež infekcie, ktoré sú najmenej časté.
V prípade potravín sú to práve potraviny, ktoré urýchľujú činnosť čreva a v dôsledku toho produkciu výkalov. Toxíny sú tie mliečne jedlá, cukry a alkohol, ktoré telo môže chápať ako toxické látky.
Napokon môžu mať niektorí ľudia črevnú priepustnosť spôsobenú črevnými parazitmi, premnožením črevných baktérií alebo dokonca premnožením kandidy. V takom prípade je potrebné osobitné ošetrenie. Ak to však neplatí, stravovanie môže veľmi pomôcť.
Ideálne je preto zahrnúť potraviny, ktoré držia črevo, a niektoré z najbežnejších poznáme nižšie.
Potraviny, ktoré držia črevo
Takže poďme spoznať potraviny, ktoré držia črevo a môžu zhoršovať zápchu. A to môže pomôcť aj v prípade voľných vnútorností.
Guava
Guava je ovocie bohaté na vitamín C a pomáha imunitnému systému. Pretože má však veľa fotochemikálií, nakoniec obmedzuje pohyb čreva a oneskoruje jeho vyprázdňovanie. Preto je toto ovocie veľmi odporúčané pre tých, ktorí trpia intestinálnou dysfunkciou, ktorá uvoľňuje črevo.
kešu
Kešu je ďalšie ovocie určené pre tých, ktorí chcú držať črevo. Preto sa na tento účel odporúčajú ovocné aj orechové zaváraniny.
Banán
Banán je pre túto funkciu tiež dobre známy. Je veľmi indikovaný na pomoc pri kontrole črevného prechodu práve preto, že je bohatý na rozpustnú vlákninu.
Apple
Jablko je v tomto zmysle veľmi zaujímavé ovocie, pretože pomáha uvoľniť a udržať črevo. Závisí to od toho, ako sa konzumuje. Jablko bohaté na vlákninu je výborné na reguláciu črevnej prepravy. Preto jablková šupka pomáha uvoľniť črevo a šetrenie ovocia podporuje opačný efekt, drží črevo a potláča hnačky.
Jabuticaba
Jabuticaba obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha regulovať rýchlosť čreva. Preto môže jeho nadmerná konzumácia skončiť zachytením čreva a sťažením evakuácie.
Počkaj
Ak chýba črevný priechod, najlepším riešením je ovocie. Takže hruška, ktorá je ovocím bohatým na vitamín A, B1, B2, B3 a C, je v tomto zmysle skvelá.
Nezrelé ovocie
Mnoho druhov ovocia všeobecne pomáha zachytiť črevo, ale ak je zelené, stále ešte viac zachytáva črevo. Je to preto, že pred dozretím má väčšina ovocia veľké množstvo tanínu, čo oneskoruje črevný priechod.
Sušienka so soľou a vodou
Vodný cracker je potravina, ktorá veľmi zadržuje črevo. Je to preto, že biela múka prítomná v oblátke absorbuje počas procesu trávenia veľa tekutiny a nakoniec veľa zachytí črevo.
biela ryža
Ryža je jedlo, ktoré denne konzumuje veľa ľudí a kvôli množstvu vlákniny končí v pasci čreva.
červené mäso
Pretože červené mäso obsahuje veľa bielkovín, dochádza k väčšej záťaži na gastrointestinálny systém. A to nakoniec pomôže chytiť črevo.
Chlieb
Rovnako ako cookie, ktorá obsahuje múku, má aj chlieb túto zložku veľmi dobre zastúpenú, a preto patrí medzi potraviny, ktoré udržujú črevo.
špagety
Ako zdroj rozpustnej vlákniny majú cestoviny tiež funkciu riadenia črevného prechodu.
Zemiak a maniok
Zemiaky aj maniok majú vysokú koncentráciu vlákniny, ktorá môže pomôcť pri liečbe voľných čriev.
A vôbec, čo si myslíte o tomto článku? V skutočnosti využite príležitosť a vyskúšajte tiež 8 príčin zápchy.
Zdroje: Nemocnica 9 de Julho See Saúde Bonde Natuvita
Najlepší obrázok: Viva Bem
Obrázky: Zdravie žien, životný štýl, minúta, gastrolístok, jedlo zo Santa Melancia, jedlo Jolivi TriCurioso, aktívne zdravie, zdravá strava, strava, diéta, Hypescience