Vajcová diéta sľubuje, že vylúči 14 kíl za 10 dní

Chudnutie bolo cieľom mnohých ľudí. Dobrou správou je, že vaječná diéta predstavuje rýchly spôsob, ako schudnúť bez hladovania. A to je veľká pomoc pre tých, ktorí nedisponujú veľkou disciplínou, pretože to nevyžaduje absurdné úsilie.

Všeobecne platí, že tento diétny protokol znižuje spotrebu sacharidov. Jeho základom je najvyšší príjem bielkovín a dobrých tukov. Z tohto dôvodu sa vajíčko dodáva v niekoľkých jedlách po celý deň. Najmä varené vajce, pretože pri príprave nepotrebuje ďalšie zdroje tuku.

Výsledkom je, že ak budete jesť vajcia správne, môžete schudnúť až 14 kilogramov len za 10 dní. Veríš?

Toto je dobrá alternatíva pre tých, ktorí si sľubujú chudnutie na prelome rokov. Rovnako tak je strava veľmi efektívna pre tých, ktorí sa chcú obliecť do spoločenských šiat. Je to tak preto, lebo protokol zaručuje rýchle výsledky a nemal by sa robiť dlho.

Môžete jesť vajcia každý deň?

Predtým, ako sa vrhnete na tanier s varenými vajcami, vyhľadajte odbornú pomoc.

Výživový poradca, výživový poradca alebo endokrinológ sú profesionáli, ktorí budú vedieť, ako správať vaše stravovacie návyky správnym spôsobom. Toto je bezpodmienečne nevyhnutný detail, aby ste nepoškodili svoje zdravie.

Teraz, ak sa obávate o veľkú konzumáciu vajec, buďte pokojní. Vajíčko už v skutočnosti medicína nevníma ako zloducha.

Štúdie ukazujú, že vajcia pomáhajú spaľovať tuky a zvyšovať chudú hmotu. Rovnako pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu a udržiavajú dobrý cholesterol v rovnováhe. Zaujimave, ze?

Zlaté pravidlá

Ako uvidíte, stravovacie menu poskytneme neskôr. Pamätajte však, že vaječná strava by sa mala dodržiavať najviac dva týždne.

Jedným z hlavných pravidiel je v zásade vyhnúť sa konzumácii alkoholických a sladkých nápojov. Rovnako by ste mali počas protokolu jesť rýchle občerstvenie a vyprážané jedlá. K dosiahnutiu vašich výsledkov navyše prispieva aj obmedzenie spotreby soli a cukru.

Tým však zlaté pravidlá nekončia. Ďalším dôležitým bodom, ktorý si treba pamätať, je precvičovanie fyzických cvičení. Sú dôležité pre dobrý výsledok vaječnej diéty, pretože urýchľujú metabolizmus a spaľovanie tukov. Všeobecne musíte cvičiť najmenej 30 minút cvičenia denne.

Ďalším dôležitým postrehom, skôr ako prejdeme do jedálneho lístka, je to, že vaječná diéta je dočasným opatrením. Predpokladalo sa, že dôjde k maximálnemu zníženiu hmotnosti za krátky čas.

Dôvodom je to, že vaječná strava nie je prevýchovou potravinou. Preto vyhľadajte odbornú pomoc, aby vaše chudnutie bolo zdravé.

Prezrite si jedálniček s vajcami:

1. týždeň

Pondelok

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie.

Obed: 2 sladké zemiaky a 2 jablká.

Večera: 1 veľký tanier šalátu a kuracieho mäsa.

Utorok

Raňajky: 2 varené vajcia, 1 citrusové ovocie.

Obed: zelená zelenina a kurací šalát.

Večera: zeleninový šalát, 1 pomaranč a 2 varené vajcia

Streda

Raňajky: 2 varené vajcia, 1 citrusové ovocie.

Obed: trochu syra, 1 paradajka, 1 sladký zemiak.

Večera: šalát a kuracie mäso.

Štvrtok

Raňajky: 2 varené vajcia, 1 citrusové ovocie.

Obed: ovocie.

Večera: nejaký šalát a kuracie mäso na pare.

Piatok

Raňajky: 2 varené vajcia, 1 citrusové ovocie.

Obed: 2 varené vajcia a zelenina.

Večera: šalát a grilované ryby.

Sobota

Raňajky: 2 varené vajcia, 1 citrusové ovocie.

Obed: 1 ovocie.

Večera: dusené kuracie mäso a zelenina.

Nedeľa

Raňajky: 2 varené vajcia, 1 citrusové ovocie.

Obed: paradajkový šalát, dusená zelenina a kuracie mäso.

Večera: dusená zelenina.

2. týždeň

Rovnako ako 1. týždeň menu, aj 2. týždeň menu je dobre vyvážené. V zásade by ste mali držať rovnaké tempo ako minulý týždeň a cvičiť.

V ponuke nižšie nájdete predstavu, ako dodržiavať tento posledný týždeň stravovania. Samozrejme môžete urobiť niekoľko zmien: napríklad nahradiť kuracie mäso rybou.

Na druhej strane by ste nemali zväčšovať ani zmenšovať veľkosť porcií jedál. Chápete, ako to funguje?

Pondelok

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie.

Obed: šalát a kuracie mäso.

Večera: 1 pomaranč, 2 vajcia a nejaký šalát.

Utorok

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie.

Obed: 2 dusené vajcia a zelenina.

Večera: šalát a grilované ryby.

Streda

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie.

Obed: šalát a kuracie mäso.

Večera: 1 pomarančový, zeleninový šalát a 2 vajcia.

Štvrtok

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie.

Obed: dusená zelenina, nízkotučný syr a 2 vajcia.

Večera: šalát a kuracie mäso.

Piatok

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie.

Obed: sardinský šalát.

Večera: šalát a 2 vajcia.

Sobota

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie.

Obed: šalát a kuracie mäso.

Večera: 1 ovocie.

Nedeľa

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie.

Obed: dusená zelenina a kuracie mäso.

Večera: 1 ovocie

Funguje vaječná diéta?

Stále si nie ste istí účinnosťou vaječnej diéty? Pokojne sme uviedli výhody a nevýhody dodržiavania protokolu.

Všeobecne to funguje pri chudnutí. Napriek tomu, že je trochu obmedzujúci, v krátkom čase nepoškodí vaše zdravie. Ako sme už spomínali, vaječná strava nemôže byť dlhotrvajúca.

Určite stojí za to zdôrazniť, že strava nenahrádza protokol uvedený napríklad odborníkom na výživu. V skutočnosti je to realita väčšiny módnych diét.

Je to tak, že nenahrádzajú zmenu návykov a fyzických cvičení. Najmä ak hľadáte chudnutie a kvalitu života.

Predtým, ako začnete s diétou, mali by ste sa teda pozrieť na zoznam kladov a záporov, ktorý sme pripravili. Týmto spôsobom budete mať pri rozhodovaní oveľa väčší pokoj.

Pros

  • Prinúti vás schudnúť;
  • Nepočíta kalórie, ani nemeria porcie.

Zápory

  • Nie je personalizovaná a nebude vyhovovať vašim osobným potrebám;
  • Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k nerovnováhe vo výžive;
  • Ak sa praktizuje po stanovenom období, môže zvýšiť hladinu cholesterolu;
  • U ľudí s problémami s obličkami existuje riziko preťaženia obličiek;
  • Nezaručuje udržanie stratenej hmotnosti;
  • Môže to mať opačný efekt, ak nedôjde k úprave spotreby kalórií.

Čo ste si mysleli o tejto možnosti?

Ak chcete nájsť iný zdravý a štíhly spôsob prípravy vajíčka, vyskúšajte: Ako pripraviť praženicu bez oleja iba s použitím vody.