Diéta z čaju ibišteka schudne 4 kilá za 15 dní

Nie je to dnes, čo hovoríme o čajoch ako o nejakom prostriedku na chudnutie. Diéta z ibištekového čaju, ako uvidíte dnes, sľubuje pomoc pri odbúravaní telesného tuku, zastavenie zadržiavania tekutín (čo výrazne zvyšuje našu váhu na váhe), zlepšenie čreva, trávenia atď.

Teraz, ak sa pýtate, prečo je táto malá rastlina taká silná, vysvetlenie spočíva v jej výživných látkach. V rozhovore pre časopis Boa Forma, odborníčka na funkčnú výživu špecializovanú na fytoterapiu v Alpha Health Institute, Lucyanna Kalluf, vysvetlila, že väčšina výhod čaju spočíva v jeho vysokej koncentrácii antokyanínu.

Pre tých, ktorí nevedia, čo to je, toto je meno pigmentu rodiny flavonoidov, vďaka ktorému je čaj červenkasto ružový. Pôsobí ako antioxidant a protizápalovo v našom tele, bojuje proti predčasnému starnutiu a eliminuje toxíny, ktoré bránia chudnutiu.

V rastline sú tiež prítomné ďalšie enzýmy a slizy, ktoré pôsobia v rôznych oblastiach, napríklad v zažívacom systéme, a bránia napríklad absorpcii sacharidov a tukov z potravy. Tieto látky tiež pôsobia na obličky a rušia, aj keď dočasne, hormón, ktorý nás núti zadržiavať tekutiny.

Vitamín C a vápnik

To všetko samozrejme nehovoriac o prítomnosti vitamínu C, ktorý znižuje tlak na steny ciev a zlepšuje cirkuláciu. Tieto kvietky sú stále bohaté na vápnik, ktorý zlepšuje zdravie našich kostí a funguje ako prostriedok na chudnutie.

Rozumiete tomu, prečo môže byť diéta z ibištekového čaju taká pozitívna? Samozrejme, existujú určité kontroverzie týkajúce sa nadmernej konzumácie ibišteka, niektoré dokonca tvrdia, že ovplyvňuje plodnosť (ako ste videli tu), ale tajomstvo je v rovnováhe.

Odborníci mimochodom veľmi radi varujú, že samotný čaj - hoci je veľmi chutný a prirodzene sladký - neprináša zázraky. Ak sa však konzumuje každý deň správnym spôsobom a je spojené s vyváženou stravou, môže pomôcť spáliť až 4 kilá za 15 dní.

Ako pripraviť ibištekový čaj?

Čaj sa veľmi ľahko pripravuje a ešte ľahšie sa konzumuje, pretože nie je ani horkastý, je mierne sladký a pripomína malinovú chuť, pripomínajúcu aj jemnú kyslosť ovocia. Ide teda veľmi teplo alebo zima.

Na jeho prípravu budete potrebovať 1 liter vriacej vody. Keď začnú bublať prvé bublinky vody, stačí vypnúť oheň, vložiť 2 polievkové lyžice kvetov ibišteka alebo 2 vrecúška a kanvicu prikryť.

Potom už len čaj musíte nechať lúhovať 5 alebo najviac 10 minút a potom ho scediť. Potom ho môžete skonzumovať alebo uchovať v chladničke. V druhom prípade sa však vyhnite jeho opätovnému zahriatiu, aby nápoj nestratil svoje terapeutické funkcie.

Na zvýšenie straty opatrení

Teraz, ak chcete ďalej zosilniť účinky stravy s ibištekovým čajom, stačí pridať bylinky ako praslička a lucerna, ktoré majú pri príprave nápoja močopudné a antioxidačné účinky. Zvyšujú účinky kvetu a spôsobujú, že pás sa javí oveľa rýchlejšie.

Za týmto účelom počas nálevu namiesto 2 polievkových lyžíc ibišteka dáte iba 1 a pridáte 1 polievkovú lyžicu makrely a 1 polievkovú lyžicu lucerny.

Ak nenájdete túto poslednú bylinu ľahko alebo chcete kombinovať rôzne kombinácie, môžete ju nahradiť chlorellou, druhom rias s protizápalovým účinkom, ktorý sa nachádza v tabletách alebo kapsulách.

Základné pravidlá stravovania čaju z ibišteka

Teraz, keď sme videli, aké ľahké je pripraviť čaj, dajte nám vedieť predtým, ako prejdeme do jedálneho lístka označeného výživovou poradkyňou Lucyannou Kallufovou, základné pravidlá úspešnosti stravy s ibištekovým čajom:

1. Je potrebné jesť 6 jedál denne, vyhýbať sa čo najviac viac ako 3 hodiny bez jedla.

2. Potraviny dobre žujte. To pomáha zlepšovať trávenie, vstrebávanie spotrebovaných živín a prebudiť pocit sýtosti.

3. Ovocie a zeleninu čo najviac obmieňajte. To pomáha zvyšovať spotrebu rôznych vitamínov a minerálov potrebných pre správne fungovanie tela.

4. Nie je to len o pití čaju. Okrem 5 šálok nápoja, ktoré je potrebné denne skonzumovať, je potrebné vypiť minimálne 1 liter vody po celý deň, najlepšie medzi jedlami.

5. Počas jedla nepite tekutinu.

Menu na vylepšenie stravy s ibištekovým čajom

Diéta uvedená nižšie obsahuje funkčné potraviny, ktoré pomáhajú urýchliť metabolizmus a odbúravať tuky. Aj keď to vyvinul odborník na výživu, nemalo by sa to robiť dlhšie ako 15 dní.

Je nevyhnutné, aby ste vyhľadali odborníka na výživu alebo nutričného lekára, ktorý vám pripraví stravu, ktorá vyhovuje vašim potrebám a ktorú je možné bez predsudkov dodržiavať dlhšie. Inými slovami, vždy je lepšie staviť na prevýchovu jedla!

A pamätajte tiež: diéta z ibištekového čaju, ako každá iná, má lepšie účinky, ak sa venuje dennému cvičeniu!

Teraz poďme do ponuky:

Pol hodinu pred raňajkami

1 pohár detoxikačnej šťavy (recept uvedený nižšie)

Raňajky

Možnosť 1: 1 šálka (200 ml) ľahkého sójového mlieka s kávou (voliteľné) + 2 hrianky (alebo 1 plátok celozrnného chleba) s ľahkým margarínom + 1 plátok morčacích pŕs (alebo chudej šunky alebo 2 sl. / Čaj) diétne želé)

Možnosť 2: 1 šálka (200 ml) ľahkého sójového mlieka s 1 stĺpcom. (dezert) z ľahkej čokolády (voliteľné) + omeleta (1 praženicu s 2 plátkami morčacích pŕs) + zmes vlákniny

Spotrebujte 2 str. (polievka) ráno na stimuláciu činnosti čreva. Vmiešajte detoxikačnú šťavu alebo sójové mlieko alebo pridajte do občerstvenia ovocie. Ale ak chcete, rozmixujte ju na večeru v polievke.

Ranné občerstvenie

Možnosť 1: 1 stredné ovocie (jablko, hruška, červená slivka) + 2 para orechy + 1 šálka ibištekového čaju

Možnosť 2: 1 stredný plátok melónu (ananás alebo melón) + 3 mandle + 1 šálka ibištekového čaju

Pol hodinu pred obedom

1 šálka ibištekového čaju

Obed

Možnosť 1: Šalát s tmavozelenými listami (kapusta, rukola, potočnica alebo fialový šalát) + 1 stredne grilovaný kurací filet + 2 kol. (polievka) z hnedej ryže + 1 stredná naberačka šošovice (alebo fazule) + 1 miska želatíny

Možnosť 2: Šalát, šalát, žerucha a paradajkový šalát + 1 stredne grilovaný rybí filet + 2 malé pečené alebo varené zemiaky s 1 kvapkou olivového oleja a oregana + 1 miskou želatíny

Popoludňajšie občerstvenie 1

Možnosť 1: 1 ovocie (hruška, jablko, tomel alebo mandarínka) + 1 šálka čaju z ibišteka

Možnosť 2: 1 ľahká cereálna tyčinka bez čokolády (alebo 1 sušený banán) + 1 šálka ibiškového čaju

Popoludňajšie občerstvenie 2

Možnosť 1: 1 pohár vychladeného sójového mlieka s 1 stĺpcom. (dezert) z ovsených otrúb (alebo rozšľahaných s 2 čiernymi slivkami) + 1 šálka čaju z ibišteka

Možnosť 2: 1 téglik sójového jogurtu + 1 šálka ibištekového čaju

Pol hodiny pred večerou

1 šálka ibištekového čaju

Večera

Funkčná polievka (recept dole) + 1 pečené ovocie (jablko alebo banán) so škoricou

Detoxikačné šťavy

1. Kel a oranžová

- 1 pomarančový džús

- 1 list kelu

- ½ šálky (100 ml) vody

- Ľad podľa chuti

Príprava: rozšľaháme v mixéri. Pite teda. Pripraví 1 pohár.

2. Citrón + mäta

- 1 citrónová šťava

- ½ šálky. (čaj) z čerstvej mäty

- 1 pohár (200 ml) vody

- Ľad a sladidlo podľa chuti

Príprava: rozšľaháme v mixéri. Pite teda. Pripraví 1 pohár.

Vláknová zmes

- 7 str. (polievka) z ovsených otrúb

- 7 str. (polievka) z pšeničných otrúb

- 6 str. (polievka) z ryžových otrúb

Príprava: premiešajte a uložte do nádoby s vekom. Používajte 2 polievkové lyžice každý deň. Zložky sa predávajú v obchodoch so zdravou výživou a v niektorých supermarketoch. Robí 10 porcií.

Funkčná polievka

- 1 japonská tekvica so šupkou

- 1 zväzok pažítky

- 2 zelené papriky

- 3 paradajky bez šupky

- 1 balíček zeleru (alebo zeleru)

- 1 veľká kapusta (alebo 1 trs kapusty)

- 1 veľká cibuľa

- 3 lúpané mrkvy

- 1 okrúhlica (alebo lopúch) bez kože

- 3 šálky. (čaj) nakrájaných zelených fazuliek (alebo čerstvého hrášku)

- Ľahká soľ, kajenské korenie, kari, petržlen a šalvia podľa chuti

Príprava: nakrájajte listy a zeleninu. Vložte do panvice, podlejte vodou a povarte 10 minút. Znížte teplotu a udržujte bod varu 40 minút. Dochutíme podľa chuti. Po častiach zmrazte. Ak je to žiaduce, pridajte 2 stĺpce. (polievka) hnedej ryže pri konzumácii. Robí 10 porcií.

Takže, čo si myslíte o tomto nápade? Ak ste už túto diétu vyskúšali, určite nám povedzte o jej výsledkoch! A ak ho chcete uviesť do praxe, povedzte nám aj to, ako to je v priebehu procesu!

Ak teraz chcete ešte viac vylepšiť svoje stravovacie návyky a sušiť ich zdravo, musíte si vyskúšať: Káva s kokosovým olejom: na čo je určená a kto ju môže brať?

Zdroj: Boa Forma