Popcorn vykrmuje? Chudnete? Je to prospešné pre vaše zdravie? Veda vysvetľuje

Mnoho ľudí sa pýta, či je popcorn výkrm, a odpoveď sa môže líšiť. Všetko závisí predovšetkým od jedného malého detailu: ako jete popcorn?

Šálka ​​popcornu bez extra má určite 30 kcal a môže vám pomôcť pri chudnutí. Má vlákna, ktoré zlepšujú činnosť čriev.

Naproti tomu, ak budete jesť popcorn pripravený s inými prvkami, ako je olej, cukor alebo kondenzované mlieko, určite vás zbaví tuku. To znamená, že množstvo kalórií sa líši podľa spôsobu výroby receptu, pozri:

  • 1 šálka obyčajného popcornu: 31 kalórií;
  • 1 šálka popcornu pripraveného z oleja: 55 kalórií;
  • 1 šálka maslového popcornu: 78 kalórií;
  • 1 balíček mikrovlnnej popcorn: v priemere 400 kalórií;
  • 1 veľká popcorn v kine: asi 500 kalórií.

Popcorn je predovšetkým vynikajúcim zdrojom vlákniny, vďaka ktorej sa budete cítiť hodiny spokojní. Následne vám môže pomôcť, ak sa snažíte schudnúť.

Nakoniec, pukance priberú alebo chudnú?

Môžeme dospieť k záveru, že samotný popcorn nie je výkrmový a naopak pomáha pri chudnutí. Je mimoriadne zdravé, ak sa pripravuje na panvici len tak, že sa z kukurice pokvapká olivový olej alebo kokosový olej.

Je tiež zdravé, keď kukuricu umiestnite do mikrovlnnej rúry do papierového vrecka so zatvorenými ústami bez toho, aby ste museli pridávať akýkoľvek tuk.

Treťou možnosťou je navyše kúpiť si domáci stroj na popcorn, čo je malý stroj na pukanie kukurice bez potreby oleja.

Predovšetkým nič o tom, aby ste do popcornu nedávali olej, cukor, čokoládu alebo kondenzované mlieko. Na dochutenie by sa mali uprednostniť bylinky ako oregano, bazalka, cesnak a štipka soli, možno tiež použiť malé pokvapkanie olivového oleja alebo trochu masla.

Popcorn ako občerstvenie

Na chudnutie existuje iba jeden vzorec: konzumácia menšieho množstva kalórií, ako ich denne stratíte. Preto sú popcorn ideálne na skladanie diét, pretože majú málo kalórií a tukov.

Osem šálok popcornu obsahuje iba 244 kalórií. Len 17 hranoliek a skonzumujete rovnaké množstvo kalórií a dojdete za chvíľu.

Šálka ​​zmrzliny, 6 domácich čokoládových sušienok a dokonca aj želé sendvič majú takmer dvojnásobok kalórií z 8 správne vyrobených šálok popcornu.

Štúdia prezentovaná na výročnom vedeckom stretnutí spoločnosti pre obezitu v roku 2010 zistila, že ľudia s diétou, ktorá konzumovala popcorn 100 kcal denne, boli s týmto občerstvením spokojní a mali pocit, že im pomáhajú zvládnuť hlad.

Popcorn z mikrovlnky

Po prvé, niektoré verzie mikrovlnných popcorn obsahujú takmer rovnaké množstvo vlákniny a kalórií ako tie, ktoré boli popálené horúcim vzduchom. Napriek tomu obsahujú oveľa viac sodíka.

Navrhovaná časť týchto popcorn obsahuje 270 miligramov sodíka, zatiaľ čo rovnaké množstvo popcornu vysypaného horúcim vzduchom obsahuje 2 miligramy. Obmedzenie obsahu sodíka znižuje hmotnosť tekutín, čo uľahčuje chudnutie.

Konzumácia slaných jedál zvyšuje hladinu sodíka v tele, ktorú vaše telo napraví zvýšením smädu a znížením tvorby moču.

Popcorn v kine

Na záver otázka, ktorá nechce zostať ticho: Koniec koncov, popcorn v kinách tučnie alebo nie? Faktom je, že sledovanie filmov a konzumácia popcornu je určite jednou z najlepších vecí na svete. Napriek tomu to nie je najlepšia kombinácia pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Veľká časť popcorn v kinách je v podstate veľmi tučná. Môže obsahovať v skutočnosti 540 kalórií nasýtených tukov a celkovo 1 200 kalórií. To znamená približne kalórie z troch jedál v strave ženy.

To znamená, že nakoniec je najzdravšie vyrobiť si svoj vlastný popcorn doma.

Páčil sa vám tento článok? Potom sa vám bude páčiť aj tento: Naučte sa, ako pripraviť popcorn bez oleja v mikrovlnnej rúre

Zdroj: Tua Saúde Mundo Boa Forma

Najlepší obrázok: Telo Masala