Upokojte srdce - zvládnutie úzkosti a spôsoby, ako srdcu uľaviť

Život je ako horská dráha, ako vysoké a nízke vrcholy. Aj keď to vieme, nie je vždy také ľahké zvládnuť chvíle, keď vás život zrazí. Takže pri pohľade na všetko, čo sa momentálne deje vo svete, na choroby, násilie, krízy a na toľko ďalších vecí, ktoré nie sú na mieste, je veľmi časté cítiť strach. V skutočnosti sa tak cíti veľa ľudí. Upokojiť srdce v takýchto chvíľach je teda ťažké, ale je nevyhnutné nájsť spôsoby, ako to všetko zvládnuť a prežiť.

Úzkosť je zlý pocit, kde vládne nepokoj, nervozita a hlavne nedostatok vnútorného pokoja. Úzkosť má ďaleko za hranicou zvláštneho vnemu, má fyzické účinky, ako napríklad hrčka v krku, nezvyčajné vzrušenie a napätie v srdci.

Je však normálne, že dôležité udalosti, pozitívne aj negatívne, na nás pôsobia emočne. Hlavné udalosti, ako je napríklad pandémia koronavírusu, majú veľký emocionálny dopad, zvyšujú úzkosť a neustále obavy.

Preto je hľadanie spôsobov, ako upokojiť srdce, nevyhnutné v každej chvíli úzkosti. Jedná sa však o individuálne hľadanie, pri ktorom sa môžeme riadiť niektorými návykmi a správaním, ktoré prispievajú k úľave od tohto pocitu.

Úzkosť a úzkosť

Keď prechádzame vrcholom úzkosti, je bežné vyvolať mnoho nepríjemných pocitov, ako je napríklad strach, nízka sebaúcta, nesúhlas a averzia.

Takže tento stav úzkosti núti ľudí odložiť to, čo vás robí šťastnými, pretože sa zameriava na hanlivé pocity. Avšak iba prostredníctvom vytrvalosti a vyrovnanosti je možné nájsť cestu z tohto miesta, priestoru a emočného stavu.

Človek musí byť ochotný sa s týmito pocitmi a emóciami vyrovnať. Najskôr však identifikujte podstatu problému. Takže keď zistíte, čo tieto emócie vyvoláva, musíte tieto emócie dozrieť a porozumieť im bez úsudku. Nie všetko však v živote máme pod kontrolou, takže musíme veci riešiť tak, ako sú, nie tak, ako to od nich očakávame.

Aby sme to dosiahli, musíme prijať straty, problémy, zrady a všetko, čo nie je v našich rukách. Môžete len zmeniť alebo vyriešiť niečo, čo na vás závisí, nech už je to čokoľvek, pokúsiť sa to odstrániť z vášho života alebo aspoň položiť na pozadie.

Ďalej je dôležité mať na pamäti, že prijímanie sa líši od súhlasu. Je to iba čelenie realite a pochopenie, že existujú veci, ktoré sú ďaleko za nami, a že s tým nemôžeme nič robiť. Snažte sa sústrediť svoju energiu na to, čo zvládnete, ovládate a vyriešte a zbavte sa zbytočných trápení túžbou vyriešiť nemožné.

Utrpenie

Niekedy je utrpenie nevyhnutné, čo neznamená, že v ňom musíte zostať. Je normálne sa na chvíľu vzdať, koniec koncov, nikto nie je zo železa a niekedy sa všetci zrútia. A všetko je v poriadku!

Musíme teda zastaviť túto myšlienku, že by nám malo byť vždy dobre, alebo to aspoň objasniť. Ako už bolo uvedené skôr, život má vzostupy aj pády, nikto nikdy nie je šťastný, šťastný alebo spokojný. V skutočnosti je to nemožné!

Keď to však pochopíme, nikto v tomto stave dlho nezostane. Takže je čas hľadať spôsoby, ako upokojiť svoje srdce, a každý to robí, ako môže. Pretože každý človek je jedinečný vesmír, neexistoval by spôsob, ako vytvoriť čarovný vzorec, ktorý by fungoval pre všetkých na svete.

Pozri sa na seba

Bez ohľadu na životné problémy, ktoré sa vždy vyskytnú, musíte sa starať o seba a táto starostlivosť o seba by mala byť súčasťou vašej rutiny. Okrem toho niekedy potrebujeme chvíľu nazrieť do svojho vnútra. Máte pravdu, v hĺbke svojho bytia a vnímať ho ako dom, v ktorom sa vám časom nazhromaždilo veľa vecí. Medzi týmito vecami sú niektoré potrebné, iné zas až tak veľmi a niektoré by tam už nemali byť.

Je preto dobré recyklovať všetko, čo je uložené, a všetko, čo pre vás nie je dobré, jednoducho vyhodiť. Hovoríme o zlých pocitoch, obavách, neistote, frustrácii, zraneniach, zradách, nedôvere. V skutočnosti je to ako upratovanie.

Je to ako v dome: viete, kedy upratujete a vyhodíte všetok odpad, ktorý ste si nechali, aj keď ste vedeli, že to nikdy nepoužívate, a potom máte ten pocit ľahkosti a pokoja? To isté je, keď sa rozhodneme zbaviť toho, čo nám už neslúži.

Čo robíte pre upokojenie srdca?

Možností je neúrekom. Existuje preto veľa možností, napríklad:

  • zamerať sa na starostlivosť o seba;
  • aktivity ako meditácia, jóga alebo nejaký šport;
  • pohodlie v knihe;
  • sledujte seriály alebo filmy, ktoré sa vám páčia;
  • stretnutie s priateľmi, aby ste sa rozptýlili;
  • hľadať útočisko v prírode;
  • tešte sa z maličkostí v živote, ako je východ slnka, mesiac a zvieratá hrajúce sa na ulici;
  • počúvanie hlasnej hudby;
  • varte pre seba alebo pre niekoho, koho máte radi;
  • zaviesť starý plán do praxe alebo vytvoriť nový.
  • Prejdite sa v parku, urobte si piknik a vezmite psy na prechádzku.

Cvičenie empatie, súcitu, pomoc spolupracovníkovi alebo cudzincovi na ulici je tiež spôsob, ako upokojiť utrápené srdce.

Spojte sa s blízkym, ktorého ste už dlho nevideli. Naplánujte si tiež výlet s priateľmi alebo si dokonca urobte výlet na poslednú chvíľu sám, prečo nie?

Napokon, bez ohľadu na náboženské viery, je viera tiež spôsobom hľadania útechy v nepokojných časoch. V takých chvíľach môže byť viera, nech už je akákoľvek, trochu otrasená, ale zvyčajne je to miesto, kde veľa ľudí nájde silu zvládnuť takéto situácie.

Modlitby na upokojenie srdca

Modlitba za vnútorné uzdravenie

"Pane, zbav sa všetkej horkosti a pocitov odmietnutia, ktoré so sebou prinášam."

Uzdrav ma, Pane.

Dotkni sa môjho srdca svojou milosrdnou rukou a uzdrav ho, Pane.

Viem, že také pocity úzkosti nepochádzajú od teba: pochádzajú od nepriateľa, ktorý sa ma snaží urobiť nešťastným, odradeným, pretože si si ma vybral, tak ako som si vybral teba, aby som slúžil a miloval ma.

Pošlite mi teda svojich svätých anjelov, aby ste ma oslobodili od všetkej úzkosti a pocitov odmietnutia, tak ako ste ich poslali vy, aby ste oslobodili svojich apoštolov z väzenia, ktorí vás síce nespravodlivo trestali, ale chválili a spievali s radosťou a nebojácnosťou.

Urobte ma preto aj napriek každodenným ťažkostiam vždy šťastnou a vďačnou. “

Modlitba na upokojenie srdca

"Pane, osvieť mi oči, aby som videl chyby svojej duše a keď ich vidím, nekomentuj chyby iných."

Pane, vezmi odo mňa smútok, ale nedávaj ho nikomu inému.

Naplň moje srdce božskou vierou, aby som vždy chválil tvoje meno.

Ber zo mňa hrdosť a namyslenosť.

Pane, urob zo mňa skutočne spravodlivého človeka.

Daj mi nádej prekonať všetky tieto pozemské ilúzie.

Zasaďte do môjho srdca zárodok bezpodmienečnej lásky a pomôžte mi urobiť čo najviac ľudí šťastnými, aby ste predĺžili vaše usmievavé dni a zhrnuli vaše smutné noci.

Premeňte mojich súperov na spoločníkov, mojich spoločníkov na mojich priateľov a mojich priateľov na blízkych.

Nedovoľ mi, aby som bol baránkom pred silným, ani levom pred slabými.

Daj mi, Pane, múdrosť odpustiť a zbaviť túžby po pomste. “

Modlitba na upokojenie postihnutého a trápeného srdca

"Pane, vezmi si moje trápené srdce, prijmi situácie, ktoré ma vyľakajú!"

Mnoho situácií obsadilo moje myšlienky, tak mi príď na pomoc!

Upokojte túto búrku vo mne, hlboko sa ma dotknite!

Noste môj interiér s vašim svätým duchom!

Obnoviť svoju silu, pretože moja duša je v úzkosti a bez sily bojovať! Naplň ma vierou a nádejou! Naplňte ma sebou!

Modlitby boli prevzaté z webových stránok Terra a Astrocentro.

Piesne na upokojenie srdca

Na záver je na záver zoznam relaxačných a upokojujúcich skladieb, ktoré upokoja srdce.

Šťastie - Marcelo Jeneci

Zvestovanie - Alceu Valença

Trpezlivosť - Lenine

Lucky Guy - Belchior

Modlitba za čas - Caetano Veloso

Biely dom - Maria Bethânia

Akvarel - Toquinho

Záhada planéty - Novos Baianos

Águas de Março - Elis Regina a Tom Jobim

Predstavte si - John Lennon

A vy, máte nejaký rituál alebo zvyk, ktorý vám pomáha čeliť okamihom úzkosti? A vôbec, čo si myslíte o tomto článku? V skutočnosti využite príležitosť a vyskúšajte aj meditáciu na úzkosť.

Zdroje: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

Najlepší obrázok: Vanessa Lino

Obrázky: Psychologické povedomie Psycho online Ja bez hraníc Turniket zadarmo k viere