Zelený džús - Ako vám môže pomôcť pri chudnutí?

Možno ste už počuli o zelenom džúse, že? Ale čo to vlastne je?

Po prvé, zelený džús je samozrejme džús. Čo je na ňom také zvláštne? A ako sa tento nápoj môže stať silným spojencom v boji proti nadbytočným kilogramom?

Zelená šťava je široko používaná pri netoxických diétach. Tieto diéty sú založené na potravinách, ktoré majú vysoký obsah vitamínov a minerálov. Okrem toho, že má antioxidačný účinok a pomáha posilňovať imunitu, urýchľovať metabolizmus a nasýtenie, kvôli vysokému obsahu vlákniny.

Jednou z hlavných výhod zeleného džúsu je zníženie zadržiavania tekutín. Rovnako ako pomoc pri chudnutí, energetickom prírastku a detoxikačných vlastnostiach.

Výhody zeleného džúsu

Zelená šťava funguje ako detoxikátor, takže pomáha pri čistení tela. Takto bude v kombinácii s vyváženou stravou a fyzickým cvičením skvelým spojencom v tejto oblasti.

Je to však preto, že zelený džús pôsobí na spaľovanie tukov a zadržiavanie tekutín. Pretože je zvyčajne zložený z tmavej listovej zeleniny, ovocia, zeleniny a obilnín, poskytuje niekoľko výživných látok naraz.

Z týchto živín môžeme spomenúť: železo, vitamín C, kyselinu listovú, horčík, vlákninu, antioxidanty a mnoho ďalších.

Recepty zeleného džúsu na chudnutie

1 - Kapusta, mrkva a pomaranč

Kapusta je jedným z najpoužívanejších listov v receptoch na zelený džús. Ako prírodné preháňadlo zlepšuje činnosť čriev. Byť vynikajúcim domácim liekom na chudnutie.

Mrkva je skvelou voľbou ako doplnok ku kapuste, pretože má tonizujúci a prečisťujúci účinok na pečeň. Týmto spôsobom pomáha eliminovať prebytočnú žlč a tuky. Ak je navyše pridaný do pomaranča, pomáha znižovať vstrebávanie sacharidov a tukov.

Na výrobu tejto šťavy budete potrebovať 1 list kelu + 1 malú mrkvu + šťavu z 1 alebo 2 pomarančov. Všetko rozšľahajte v mixéri a ihneď vypite, bez sladenia.

2 - Kapusta s jablkom a citrónom

Keď sa do zeleného džúsu pridá jablko, šťava sa obohatí o pektín. Teda látka, ktorá zlepšuje činnosť čreva a zvyšuje sýtosť. Citrón pomáha zlepšovať chuť kapusty a má detoxikačný účinok, eliminuje tuky.

Pri tejto šťave vyšľaháte 1 list kelu + 1 zelené jablko + čistú šťavu z polovice citróna. Potom vypite bez cedenia alebo sladenia.

3 - Kel, pomaranč a zázvor

Pomarančový džús pomôže znížiť horkosť kapusty. Okrem toho, že je vynikajúcim spôsobom, ako urýchliť chudnutie, pomáha pri pocite sýtosti a bráni vstrebávaniu sacharidov a cholesterolu.

Ďumbier je veľmi dobrý na zlepšenie činnosti čriev a pomáha zrýchliť metabolizmus, pomáha spaľovať tuky a eliminuje kalórie.

Použite 1 list kelu + šťavu z 3 pomarančov + 2cm zázvoru.

4 - Kapusta s citrónom

Jednoduché, základné a rýchle. Citrón je vynikajúcou možnosťou pridať do zeleného džúsu. Je to preto, lebo zvyšuje jeho účinok na chudnutie. Citrón má detoxikačný účinok, pomáha eliminovať tuky. Okrem toho, že pomáha sýtosti.

Recept je veľmi jednoduchý, rozšľahajte 1 list kelu + čistú šťavu z 2 citrónov. Budete teda mať diuretickejšiu šťavu, ktorá pomôže alkalizovať krv.

5 - Kel s jahodou a ananásom

Ovocie bohaté na vlákninu pridané do kelu pomáha znižovať chuť do jedla a pomáha pri chudnutí. Pretože ide o zelený diuretický džús, pomáha vylučovať nadbytočné tekutiny.

Pre túto šťavu je nevyhnutný 1 list kelu + 2 jahody + 1 plátok ananásu + lístky mäty.

Kedy nekonzumovať zelený džús?

Napriek tomu, že je mimoriadne zdravý a zdraviu prospešný, existuje niekoľko odporúčaní, ktoré treba dodržiavať. Napríklad v prípade osôb trpiacich gastritídou a / alebo inými žalúdočnými poruchami. Pretože zložky môžu dráždiť žalúdočnú sliznicu.

Rovnako ako šťava by nikdy nemala nahradiť jedlo (obed alebo večera), najmä preto, že sú nízkokalorické. To vám môže spôsobiť, že sa vám točí hlava a zle. Pamätajte, že šťava funguje dobre iba vtedy, ak je kombinovaná s vyváženou stravou a cvičením.

Páči sa vám? Potom by ste si mali pozrieť aj tento ďalší príspevok: Šafrán (zo zeme) - Čo je to, na čo to je a 9 skutočných výhod

Zdroj: Sportlife, Tua Saúde

Najlepší obrázok: Pikdo