Ako urobiť lymfodrenáž doma a zbaviť sa zadržiavania tekutín

Lymfodrenáž je možné robiť doma, bez toho, aby ste niečo utrácali. Účinnosť modelovacej masáže závisí iba od správneho tlaku prstov.

Každý, kto má vo zvyku sledovať fitness múzy na sociálnych sieťach, dobre vie, že neostáva iba pri diétach a posilňovni. Udržiavanie tela v pohode je oveľa jednoduchšie, ak máte peniaze.

Ak sú peniaze krátke, ale nevzdáte sa starostlivosti o seba, tento príspevok má hodnotu zlata. S pár minútovým venovaním dvakrát až trikrát týždenne je možné vypustiť tuk ako tie známe.

Výhody lymfodrenáže

Drenáž je tvarujúca masáž, ktorá eliminuje opuchy z tela, bojuje proti celulitíde a lokalizovaným tukom, detoxikuje organizmus a dokonca aktivuje lymfatický systém, aby pracoval rýchlejšie.

Pre tých, ktorí nepoznajú lymfatický systém, je to ako sieť ciev, ktoré pohybujú telesnými tekutinami, to je akoby tam prechádzalo všetko, čo telo už nemusí prechádzať. Po vykonaní masáže tieto vázy nehromažďujú tekutiny, takže vytvárajú určitý druh čistenia v tele, ktorý vylučuje tekutiny a toxíny.

Lymfodrenáž doma

Odtoky vyžadujú odhodlanie a znalosť tela. Výsledky sa nedostavili prvý krát, ale až po niekoľkých týždňoch.

Učte sa krok za krokom s odborníkmi na odvodnenie a opakujte doma.

Pripravte pokožku

  • Raz za týždeň si urobte píling na telo.
  • Na začiatku masírujte kruhovo, aby ste aktivovali miestny obeh.
  • Ľahnite si a nohy si podopierajte vankúšom po členky.
  • Pred začatím masáže zostaňte ležať 15 minút.

Okúpať sa

  • Najlepšie je osprchovať sa, než začnete s cirkuláciou a uvoľníte telo.
  • Teplá voda tiež uľahčuje penetráciu krému.

Predmety

  • Ruky tvoria klasiku, je však potrebné mať okrem iných aj nejaké predmety ako bambus, štetec, kefa, špongia.
  • Priechod by nemal byť silný, ale mal by mať mierny tlak.

Krémy

  • Masážne oleje a krémy pomáhajú kĺzať cez telo.
  • Pomáha znižovať trenie s vlasmi.
  • Používajte krémy, ktoré pomáhajú cirkulácii, ako je kofeín, guarana, ginko biloba, makrela a ázijská iskra.

Oblasti tela

  • Masírujte dolné končatiny nasmerovaním zdola do slabín, ako keby ste viedli tuk na dané miesto.
  • Rovnakým pohybom sa venujte aj horným končatinám, ktoré vedú iba k podpazuší.
  • Urobte to v oblasti kufra tlačením k močovému mechúru.

Pohyby

  • Pohyb by nemal byť dostatočne silný na to, aby ublížil, ale musí byť pevný.
  • Krúživé pohyby robte palcom smerom k lymfatickým cievam, vždy pohybmi nahor.
  • S konchinhovými rukami robte pomalé pohyby, ľahkým tlakom „pumpujte“ pokožku.
  • Opakujte pohyby päť až desaťkrát.

Urobte noc

  • Vhodnejšia je drenáž vykonaná popoludní alebo v noci, pretože vylučuje toxíny nahromadené v tele počas dňa.
  • Zlepšuje kvalitu spánku.

Opakujte viac ako raz týždenne

  • Odporúča sa, aby sa to robilo dvakrát až trikrát týždenne.

Pozri tiež Spa pre deti sa stáva senzáciou na internete. pozri obrázky

Zdroj: Môj život