Tekvicové semiačko - Zoznam výhod, ako sa pripravuje a konzumuje

Tekvicové semiačko je bohaté na zinok a horčík. Jedná sa o prírodné tuky, ktoré sú dôležité pre zdravie srdca a mozgu. Okrem dvoch orgánov môžu byť semená stráviteľné aj za účelom zlepšenia fungovania čreva, pretože sú bohaté na vlákninu.

Rutinné užívanie má preto pozitívny vplyv na spánok a zvýšenú imunitu. To sú len niektoré z výhod, ktoré priniesli, a vzhľadom na svoje kvality sa dajú použiť rôznymi spôsobmi v rôznych jedlách, sladkých i slaných.

Jeho príspevok predovšetkým pri liečbe bakteriálnych, plesňových a vírusových infekcií môže výrazne zlepšiť proces hojenia tela.

Zoznam výhod tekvicového semena

Vyššie uvedené výhody sú len niektoré z najbežnejších živých vecí. Existuje preto mnoho ďalších častí tela, ktoré sú ovplyvnené vďaka ich dennému príjmu. Z prítomného bohatstva uvádzame nasledujúce:

1 - Zdroj bielkovín

Bielkovín je dostatok, toľko, že 100 gramov tekvicových semien sa rovná najmenej 18 gramom bielkovín, ktoré môžete. napríklad pomelieme a dáme do prostriedku šťavy, alebo zmiešame s iným jedlom.

Horčík je predovšetkým jedným z jeho zložení a pôsobí priamo na činnosť svalov. Kontrakcie a pocity relaxácie pochádzajú z tohto minerálu a tiež ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi.

Ďalšou látkou je draslík, hlavný prostriedok proti hypertenzii. Pre pacientov s hypertenziou je to takmer zázračný spôsob, ako udržať krvný tlak v rovnováhe. Okrem toho lekári tvrdia, že je to dôležitý faktor v boji proti obličkovým kameňom.

4 - Imunitný systém

Ako je uvedené vyššie, zinok obsiahnutý v tekvicových semienkach pomáha zvyšovať imunitu, ktorá je veľmi dôležitá pre obranný systém tela. Preto iba s 100 gramami semena je to ekvivalentné predovšetkým 10 mg zinku. Odporúčané denné použitie je iba 8 mg.

5- Prostata

Pre mužov môže byť olej extrahovaný zo semien prijatý s cieľom prispieť k zdraviu prostaty. Mnoho ľudí trpí neustálym nárastom tohto orgánu, tento jav sa nazýva hyperplázia a vyskytuje sa u väčšiny mužov, čo je jedna z hlavných príčin rakoviny prostaty.

6- Dobrá nálada a pohoda

Kto by sa tu nechcel zobudiť v dobrej nálade, pripravený plniť predovšetkým každodenné povinnosti. Takže pre tých, ktorí si chcú udržať túto náladu, sú tekvicové semiačka veľmi vhodné, pretože pôsobia silne proti depresii, plnia chemikálie potrebné pre duševné zdravie.

7- Antioxidanty

Pretože sú bohatým zdrojom vitamínu E, sú schopné antioxidačne pôsobiť. Je dôležité to vedieť, pretože táto výhoda sa v potravinách často nenachádza. Preto môže byť dodržiavanie použitia semien v procese detoxikácie veľmi užitočné.

8- Pomôžte schudnúť

Pre dietujúcich je to prirodzený spôsob, ako dosiahnuť ideálnu hmotnosť. Vlákna pomáhajú črevu fungovať a v dôsledku toho dochádza k poklesu telesného tuku. Nezabudnite však zosúladiť používanie s dobrou stravou a cvičením telesných cvičení.

Ako pripraviť a konzumovať tekvicové semienko

Preto po zhromaždení tekvíc existujú tri spôsoby, ako ich pripraviť na konzumáciu. Prvým je sušenie na slnku, pretože tento postup umožní, aby sa semená mohli v jedle použiť celé. Pre lepšiu chuť stačí pridať soľ podľa chuti a trochu zázvoru.

Pre tých, ktorí nechcú čakať na slnko, je možné tekvicové semiačka upiecť na 75 ° a uskladniť na konzumáciu.

Ďalším spôsobom je extrakcia oleja. Táto metóda je pracnejšia a je vhodné hľadať na trhu kúpu. Váš príjem by mal byť studený, zahriatie poškodzuje živiny, takže jedna alebo dve lyžice hotového jedla sú viac než dosť.

Ako sme už niekoľkokrát spomenuli vyššie, ďalšou formou použitia je drvenie semien tak, aby sa zmenili na prášok. Tento postup by sa mal robiť predovšetkým so sušenými tekvicovými semiačkami.

Páčil sa vám koniec koncov tento článok? Prečítajte si teda tiež: Zdravé raňajky - Čo jesť, čomu sa vyhnúť a recepty.

Zdroje: ecycle, Tua Saúde, Ecycle, Vital Âtiman, jasminealimentos

Najlepší obrázok: bomjardimnoticia