Ak potrebujete rýchlo vysušiť, môže byť najlepším riešením vaječná strava. Dôvod je ten, že vám umožňuje dosiahnuť vynikajúce výsledky za dva týždne. Predovšetkým, ak máte disciplínu, postupujte správne podľa jedálnička a cvičte.
Vajíčková strava v zásade spočíva v konzumácii 2 až 4 vajec denne pri jedle. Vďaka tomu je možné nabrať bielkoviny a mať pocit sýtosti.
Zdá sa, že je to veľa vajec denne, a je to tak. Nemali by ste sa však obávať.
Po prvé, bolo dokázané, že denná konzumácia tohto jedla nemení cholesterol a aterosklerózu. Vedecké výskumy navyše naznačujú, že vajíčko je zodpovedné za pomoc pri kontrole cholesterolu. Je bohatý na bielkoviny a tiež stimuluje kalorický výdaj.
Vajcová diéta
Všeobecne by sa vaječná strava mala robiť iba 2 týždne. A pokiaľ ide o konzumáciu vajec, platí pravidlo: vždy by sa mali jesť na raňajky. A môžu sa tiež pripojiť k iným ľahším jedlám po celý deň.
Keď ste na vaječnej diéte, je dôležité zahrnúť do stravy čerstvé jedlo. Šaláty, ovocie, kuracie mäso, ryby, olivový olej, orechy a semená sú dobrou voľbou.
V tomto období vylúčte z ponuky alkoholické nápoje, nealkoholické nápoje a džúsy. Rovnako je potrebné vyhýbať sa sladkostiam, vyprážaným jedlám, rýchlemu jedlu a nadmernému množstvu soli.
Výhody stravy
Táto diéta má veľkú výhodu v tom, že nie je obmedzená na kalórie. Vďaka tomu je možné mať oveľa viac sýtosti. Nepochybne to tiež pomáha udržiavať stabilitu nálady.
Tieto podrobnosti sú v skutočnosti bonusom pre zabezpečenie vyváženej stravy. Ako viete, pri väčšine rýchlych diét sa to nestane.
To sú opäť výhody dobrej dávky bielkovín prijatých po celý deň. Nehovoriac o tom, že vysoký obsah bielkovín tiež zlepšuje fungovanie metabolizmu. Ako bonus vám bielkoviny dodajú silu, aby ste sa mali dobre vo fyzických cvičeniach.
Čo je v ponuke?
Vaječný jedálniček nie je žiadny problém. Na rozdiel od väčšiny diét sa táto drží základných vecí.
V ponuke je napríklad možné zaradiť k jedlám sezónne ovocie. Nápoje môžu, ale nemusia byť sprevádzané sladidlami, a sú najzákladnejšie, napríklad káva a čaj. Okrem toho je tiež zahrnutá zelenina všetkého druhu, ryža, kuracie mäso a olivový olej. To všetko navyše k vajíčkam.
Teda jednoduché a prístupné ingrediencie. Predovšetkým uspokojivé porcie pre každého, kto má hlad.
V neposlednom rade: sú tu 4 jedlá denne. Uspokojivé, nemyslíte?
Ako pripraviť vajcovú stravu:
1. deň
Raňajky
Nesladená káva + 2 varené vajcia + 5 kešu orieškov
Ranné občerstvenie
1 jablko
Obed večera
1 kuracie filé s paradajkovou omáčkou, olivovým olejom a karfiolovou ryžou so zeleninou
Olovrant
1 obyčajný jogurt s chia
2. deň
Raňajky
1 šálka bieleho čaju + 2 miešané vajcia na masle
Ranné občerstvenie
1 hruška
Obed večera
Omeleta s 2 vajcami a plnkou z kuracieho, paradajkového a oregana
Olovrant
Káva bez cukru + 2 plátky uhoľného syra alebo bane
3. deň
Raňajky
Nesladená káva + 2 vaječné omelety a syr
Ranné občerstvenie
2 plátky melónu
Obed večera
Pečené v rúre so zeleninou a olivovým olejom
Olovrant
1 obyčajný jogurt + 1 vajce natvrdo
V ideálnom prípade by ste sa mali riadiť týmto receptom ako sprievodcom. V podstate všetko, čo musíte urobiť v najbližších dňoch, je zopakovať menu. A predovšetkým si treba uvedomiť, že strava by nemala presiahnuť 2 týždne.
Na záver je nevyhnutné, aby stravu sprevádzal profesionálny odborník na výživu. Pretože je to jednoduché, každý človek by mal jesť iné množstvo vajec.
Je tiež potrebné pripomenúť, že je potrebné vyhnúť sa konzumácii spracovaných potravín.
A aby sme vám pomohli schudnúť, venujte pozornosť veľmi dôležitému detailu: Ako vylepšiť črevo pomocou niekoľkých jednoduchých návykov
Zdroj: Vaše zdravie