Myslíte si, že rozkývate svoju stravu, keď jete ten ovocný šalát alebo keď narazíte na veľa banánov? Zostaňte niekoľko druhov ovocia, ktoré vás zbaví tuku, a veľa, ak to preženiete.
Aj keď sa o tejto téme hovorí len málo, tieto na prvý pohľad nevinné bobule môžu sabotovať výsledky diéty. Všetko však samozrejme závisí od vášho zdravého rozumu.
Ako uvidíte, medzi výkrmové ovocie patrí avokádo a banány, aj keď sú v diétach miláčikom súčasnosti. A zoznam tým nekončí.
Rovnováha je všetko
Ale upokojte sa, keď povieme, že niektoré druhy ovocia sú tučné, nechceme vám povedať, aby ste ich vylúčili z jedálnička. Ovocie je zdravé, okrem toho, že je vynikajúce, poskytuje nám vitamíny a množstvo ďalších výživných látok.
V skutočnosti sa tu snažíme varovať pred zneužitím stravy. Napríklad na misu s ovocným šalátom zaútočte každý deň po obede, pre istotu to nie je dobrý nápad. Rozumeli ste?
Poznajte výkrmové ovocie:
1. Banán
Banán je vynikajúci, miláčik mnohých diét inšpirovaných jedlom tejto krajiny, pretože zasýti hlad a, ak je veľmi zrelý, nahrádza vo fitness plotoch cukry a sladidlá. Problém je v tom, že banán je tiež jedným z plodov na výkrm, ak sa konzumuje vo veľkom množstve denne.
Napríklad na každých 100 gramov ovocia má 95 kalórií, čo je takmer 20 gramov cukru.
2. Tomel
Tomel je veľmi sladký a červený a slúži dokonca ako dezert. Problém je v tom, že je tiež veľmi kalorický a môže vám spôsobiť priberanie, ak ho konzumujete bez brzdy.
Žerucha je totiž bohatá na cukor a je kontraindikovaná aj v prípade cukrovky. Ak skonzumujete napríklad 100 gramov tomelu, skonzumujete 60 kalórií, 15 gramov čistého cukru.
3. Kokos
Bohatý na tuky (kokosový olej je tu, aby sme neklamali!) Kokos, najmä ten zrelý, je jedným z hlavných plodov na výkrm, ktoré môžu byť zloduchmi diét. Iba 100 gramov kokosu môže mať 260 kalórií, viete?
4. Açaí
Ďalším ovocím, ktoré klame väčšinu ľudí, je açaí. Aj keď je skutočne zdravý a jeho konzumácia je skvelá pre tých, ktorí cvičia, açaí je veľmi kalorické ovocie.
Osamelý, bez všetkých tých zálievok a zmesí, ktoré zvyčajne prichádzajú s rytmom, má 100 gramov ovocia takmer 250 kalórií.
5. Hrozno
Vyzerajú veľmi nevinne a keď ich uvidíte, do vnútra už poslali jednu alebo dve kučery. Ak však chcete schudnúť, radšej venujte pozornosť množstvu hrozna, ktoré skonzumujete.
Rovnako ako tomel a banány je aj hrozno bohaté na cukor. Asi 100 gramov ovocia sa počíta so 17 gramami fruktózy, čo je cukor z ovocia; a dosahuje 72 kalórií.
6. Avokádo
Ďalším miláčikom diét, avokádom môže byť váš spojenec aj váš najväčší protivník v boji proti váhe. Je tiež bohatý na tuky, ktoré sú síce zdraviu škodlivé, ale dokážu aj pribrať.
Na každých 100 gramov avokáda, ktoré zjete, skonzumujete priemerne 108 kalórií ... len aby ste to vedeli.
7. Mango
Aj preto, že je mango bohaté na cukry, musí sa konzumovať opatrne a, bohužiaľ, patrí medzi ovocie na výkrm. Na každých 100 gramov ovocia spotrebujeme 72 kalórií, z ktorých 95% tvoria samotné sacharidy.
8. Ananás
Koľko plátkov ananásu obvykle zjete? Ak je to jeden po druhom, verte mi, že to vo vašej strave veľmi pomôže a stále zabíja nutkanie jesť sladkosti. Ak však stratíte prehľad o tom, koľko plátkov skonzumujete, môže to byť jeden z plodov, ktoré spôsobujú stratu prehľadu.
Na každých 100 gramov ananásu skonzumujete asi 48 kalórií. Aj keď ich nie je veľa, veľký problém spočíva v zložení tejto kalorickej spotreby, ktorú predstavuje 95% sacharidov, 2% tukov a 3% bielkovín.
9. Marhule
Pretože sú takmer vždy suché, marhule sú vynikajúce a ľahko sa prenášajú. Sú to teda vynikajúce možnosti, ako si zdravé občerstvenie vziať do práce, na univerzitu a tak ďalej.
Ale neskončite pri marhuliach. Rovnako ako v prípade ananásu, 100 gramov ovocia má asi 50 kalórií, je však bohatých na cukry.
Takže ste sabotovali svoju stravu ovocím, ktoré jete po celý deň? V komentároch nám určite povedzte, či ste už o tom vedeli, alebo či to bolo pre vás prekvapením.
Teraz, keď hovoríme o strave, možno by ste chceli vyskúšať: Bezlepkové potraviny, ktoré majú byť zahrnuté do stravy (celý zoznam).
Zdroje: Vix, Muito Chic, FatSecret Brasil