7 dní po tejto diéte a zdravo schudnete až 5 kg

Každý prechádza tým týždňom, keď je chudnutie urgentné, tou neočakávanou párty alebo večerou s nejakými starými známymi, kde chcete schudnúť.

Ak potrebujete rýchlo zhodiť pár kíl a nezabúdať na zdravie tela, toto je správna strava. Je prísľubom, že môžete schudnúť až 5 kg za pouhých 7 dní. Výsledky veľmi závisia od vašej námahy a vášho tela.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo chcieť rýchlo schudnúť, a to platí, pokiaľ nezabúdate na svoje zdravie a pohodu. Cítiť sa dobre je to, na čom záleží.

Je dôležité mať na pamäti, že diéta, ktorá sa má dodržiavať, musí dosiahnuť cieľ bez straty energie.

7 dní diéty, vďaka ktorým schudnete 5 kg

Diéta s kapustovou polievkou

Kapustová polievka má menej kalórií, viac tekutín a veľa výživných látok, takže je ideálna pre tých, ktorí chcú schudnúť bez straty zdravia.

Tu sú niektoré výhody kapusty:

  • Vitamín C: Má viac tohto vitamínu ako pomaranč;
  • Antioxidant: Pôsobí pri znižovaní voľných radikálov, ktoré spôsobujú predčasné starnutie;
  • Protizápalové: Vďaka niektorým zložkám obsiahnutým v jeho listoch pôsobí proti zápalu, podráždeniu, alergii, horúčke atď.;

A čo je najdôležitejšie v našom konkrétnom prípade:

  • Chudnutie: Napriek tomu, že kapusta rýchlo spôsobuje sýtosť, má málo kalórií.

Šálka ​​varenej kapusty má menej ako 40 kalórií.

Ako pripraviť polievku

  • 01 veľká kapusta, môže byť fialová alebo biela.
  • 02 zelenej papriky, nakrájanej na plátky.
  • 02 nastrúhanej cibule.
  • 01 zeler.
  • 01 šálky čerstvého hrášku (ak je konzervovaný, skontrolujte štítok, či obsahuje konzervačné látky alebo príliš veľa soli).
  • 01 kg nasekanej mrkvy.
  • 03 nasekaných paradajok.
  • Podľa chuti soľ a čierne korenie.
  • Voda.

Všetky ingrediencie nasekajte na malé kúsky, vložte do panvice s vodou a povarte ich 20 minút alebo do al dente.

Samozrejme, že nebudete jesť iba polievku 7 dní. Prečítajte si tipy na ďalšie jedlá.

Pondelok: Jedlo by malo pozostávať z polievky a ovocia každé 3 hodiny, okrem banánov.

Uprednostnite ovocie s väčším počtom vody, napríklad melón alebo melón.

Pite veľa tekutín, nesladený čaj alebo brusnicový džús.

Utorok: V tento deň si do polievky zaraďte okrem polievky aj viac zeleniny.

Na večeru, ak nechcete polievku, nahraďte ju nejakým komplexným zdrojom sacharidov, napríklad varenými sladkými zemiakmi.

Streda: Dnes môžete okrem polievky zahrnúť aj ovocie a zeleninu.

Stále sa však vyhýbajte banánom a pite veľa tekutín.

Štvrtok: Stále jedzte polievku a ak chcete, v tento deň môžete konzumovať banány, najviac však 3 v deň.

Piatok: V tento deň môžete okrem polievky pridať paradajky a viac zeleniny. Teraz môže obsahovať aj chudé mäso, hovädzie mäso, kuracie mäso alebo ryby bez kože a maximálne 1 steak / kus.

Pite veľa tekutín.

Sobota: Opakujte rovnaké menu ako vo štvrtok.

Nedeľa: Dnes môžete do svojej stravy zahrnúť trochu ryže.

Ak chcete dodržiavať diétu, aby ste schudli 5 kg a vysušili sa, držte sa celý týždeň pevní, sabotujte sa.

Pamätajte, že to bude trvať iba sedem dní!

Zdroj: Webová stránka krásy a módy