Každý prechádza tým týždňom, keď je chudnutie urgentné, tou neočakávanou párty alebo večerou s nejakými starými známymi, kde chcete schudnúť.
Ak potrebujete rýchlo zhodiť pár kíl a nezabúdať na zdravie tela, toto je správna strava. Je prísľubom, že môžete schudnúť až 5 kg za pouhých 7 dní. Výsledky veľmi závisia od vašej námahy a vášho tela.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo chcieť rýchlo schudnúť, a to platí, pokiaľ nezabúdate na svoje zdravie a pohodu. Cítiť sa dobre je to, na čom záleží.
Je dôležité mať na pamäti, že diéta, ktorá sa má dodržiavať, musí dosiahnuť cieľ bez straty energie.
7 dní diéty, vďaka ktorým schudnete 5 kg
Diéta s kapustovou polievkou
Kapustová polievka má menej kalórií, viac tekutín a veľa výživných látok, takže je ideálna pre tých, ktorí chcú schudnúť bez straty zdravia.
Tu sú niektoré výhody kapusty:
- Vitamín C: Má viac tohto vitamínu ako pomaranč;
- Antioxidant: Pôsobí pri znižovaní voľných radikálov, ktoré spôsobujú predčasné starnutie;
- Protizápalové: Vďaka niektorým zložkám obsiahnutým v jeho listoch pôsobí proti zápalu, podráždeniu, alergii, horúčke atď.;
A čo je najdôležitejšie v našom konkrétnom prípade:
- Chudnutie: Napriek tomu, že kapusta rýchlo spôsobuje sýtosť, má málo kalórií.
Šálka varenej kapusty má menej ako 40 kalórií.
Ako pripraviť polievku
- 01 veľká kapusta, môže byť fialová alebo biela.
- 02 zelenej papriky, nakrájanej na plátky.
- 02 nastrúhanej cibule.
- 01 zeler.
- 01 šálky čerstvého hrášku (ak je konzervovaný, skontrolujte štítok, či obsahuje konzervačné látky alebo príliš veľa soli).
- 01 kg nasekanej mrkvy.
- 03 nasekaných paradajok.
- Podľa chuti soľ a čierne korenie.
- Voda.
Všetky ingrediencie nasekajte na malé kúsky, vložte do panvice s vodou a povarte ich 20 minút alebo do al dente.
Samozrejme, že nebudete jesť iba polievku 7 dní. Prečítajte si tipy na ďalšie jedlá.
Pondelok: Jedlo by malo pozostávať z polievky a ovocia každé 3 hodiny, okrem banánov.
Uprednostnite ovocie s väčším počtom vody, napríklad melón alebo melón.
Pite veľa tekutín, nesladený čaj alebo brusnicový džús.
Utorok: V tento deň si do polievky zaraďte okrem polievky aj viac zeleniny.
Na večeru, ak nechcete polievku, nahraďte ju nejakým komplexným zdrojom sacharidov, napríklad varenými sladkými zemiakmi.
Streda: Dnes môžete okrem polievky zahrnúť aj ovocie a zeleninu.
Stále sa však vyhýbajte banánom a pite veľa tekutín.
Štvrtok: Stále jedzte polievku a ak chcete, v tento deň môžete konzumovať banány, najviac však 3 v deň.
Piatok: V tento deň môžete okrem polievky pridať paradajky a viac zeleniny. Teraz môže obsahovať aj chudé mäso, hovädzie mäso, kuracie mäso alebo ryby bez kože a maximálne 1 steak / kus.
Pite veľa tekutín.
Sobota: Opakujte rovnaké menu ako vo štvrtok.
Nedeľa: Dnes môžete do svojej stravy zahrnúť trochu ryže.
Ak chcete dodržiavať diétu, aby ste schudli 5 kg a vysušili sa, držte sa celý týždeň pevní, sabotujte sa.
Pamätajte, že to bude trvať iba sedem dní!
Zdroj: Webová stránka krásy a módy