Relaxačná masáž - Výhody a ako na to krok za krokom

Po dlhom a vyčerpávajúcom dni musíte urobiť iba dobrú relaxačnú masáž? To sa nedá poprieť! Vedeli ste však, že masáže okrem relaxácie prispievajú k nášmu telu aj mnohými výhodami?

V skutočnosti nám prospieva telo i myseľ, keď absolvujeme relaxačnú masáž. V zásade sa to deje vďaka použitým technikám, ktoré pôsobia priamo na svaly. Tak takmer okamžite spôsobujú uvoľnenie a úľavu svalov.

Táto masáž navyše veľmi účinne pôsobí aj na obehový, dýchací a lymfatický systém. Relaxačná masáž navyše pomáha pri liečbe bolesti svalov, vyvrtnutí, vykĺbení, opuchy, sexuálnych a nervových porúch, únavy, stresu ... a oveľa viac.

Výhody relaxačnej masáže

Rovnako ako výhody, ktoré sme spomenuli vyššie, aj relaxačná masáž vytvára pocit pohody. Okrem toho zaisťuje zníženie krvného tlaku, posilnenie imunitného systému, boj proti nespavosti a spomalenie starnutia.

Jednoznačné je, že pôsobenie pevných a hladkých pohybov po tele má za cieľ uvoľniť svaly a priniesť tak požadovanú úľavu. Tento vnem sa však deje iba z dôvodu zvýšenia sérotonínu.

Je to preto, že serotonín je neurotransmiter, ktorý pôsobí na ľudský mozog. Je tiež zodpovedný za normalizáciu nálady, spánku, srdcového rytmu, telesnej teploty a citlivosti na bolesť.

Relaxačná masáž pre športovcov

Relaxačná masáž je veľmi vhodná pre športovcov. Medzi jeho početné výhody patrí regenerácia svalov, ktorá po intenzívnej fyzickej aktivite môže dosiahnuť 60%.

Pravda je, že počas relaxačnej masáže telo znovu získava rovnováhu a stále dostáva bonus bunkovej výživy. Nehovoriac o eliminácii toxínov prítomných v tele.

V súhrne môžeme povedať, že relaxačná masáž prináša ľudskému telu nasledujúce výhody:

  • Eliminuje toxíny z tela
  • Znižuje napätie
  • Pomáha prekrveniu
  • Bojuje s nespavosťou
  • Zlepšuje koncentráciu
  • Generuje zníženie úzkosti
  • Zmierňuje bolesti svalov
  • Stimuluje lymfatický systém
  • Bojujte s depresiou
  • Zmierňuje stres

Ako urobiť relaxačnú masáž?

Tvár

Najskôr urobte krúživé pohyby od líca po oblasť spánku, zdvihnite sa a vyvíjajte mierny tlak. Potom urobte otváracie pohyby končekmi prstov po celej tvári, od stredu k bokom. Potom začnite od čela a choďte hore po bradu.

Ruky

Prstami stlačte a zakrývajte celý povrch dlane. Potom použite prsty na rukách so zatvorenou rukou a otáčajte sa v dlani osoby, ktorá prijíma relaxačnú masáž. Potom sa posuňte potiahnutím za každý prst.

Ramená a krk

Oboma rukami potom stlačte a stlačte oblasť medzi krkom a ramenami. V zásade súčasne vyvíjajte tlak lineárnym posúvaním otvorených rúk po lichobežníku. Potom vyvíjajte tlak končekmi prstov a pohybujte sa od stredu chrbta po koniec krku.

Zbrane

V tejto oblasti vykonajte relaxačnú masáž opakovane s pohybmi založenými na miesení a kĺzaní. Ale robte to s rukou v rôznych pozíciách.

späť

Zasuňte obe ruky zhora dozadu do spodnej časti v krížovej oblasti. Aby zostali rovnobežné s chrbticou, po jednej na každej strane.

Potom rukou mierne posuňte ruky po stranách. Robte krúživé pohyby cez chrbát. A s rukami nad sebou v tvare kríža vyvíjajte tlak a lineárnymi pohybmi kĺzajte po chrbte.

Bruško

Pre relaxačnú masáž brucha preto vyvíjajte tlak palcami na rebrá. Potom urobte pohyby prstami, aby sa otvorili do strán.

Ďalším pohybom, mimochodom, je použitie obidvoch rúk, ktoré držia bočné strany a pomocou malého tlaku sa posúvajú dovnútra.

Nohy

Používajte rovnaké pohyby chrbta. Potom skĺznutím zdola nahor prejdite naprieč. V zásade ide o to, aby sme pokračovali v krúživých pohyboch a prekrývajúcich sa rukách.

Nepochybne je to niekoľko základných techník, ktoré môžu veľmi pomôcť.

Čo si o článku myslel? Ste pripravení otestovať svoje nové vedomosti a dať si relaxačnú masáž? Alebo radšej len prijímate? Užite si tento príbeh a zdieľajte ho s osobou, ktorá môže urobiť čo najviac!

A ak sa po masáži chcete stať ešte viac zenom, čo tak naučiť sa meditovať? V tomto ďalšom príspevku sa tu dozviete celý krok za krokom pre začiatočníkov.

Zdroj: Tipy na masáž, Mystique Web

Odporúčaný obrázok: Pexels