Pole dance je činnosť, ktorá vyvoláva veľa zvedavosti. Tanec okolo baru okrem zmyselnosti demonštruje aj silu a sebavedomie. Prax môže byť v skutočnosti vynikajúcou alternatívou pre tých, ktorí chcú uniknúť z monotónnosti telocvične.
Ak si myslíte, že musíte tancovať len okolo kovovej tyče, veľmi sa mýlite. Na zväčšenie objektu je potrebná sila a tiež flexibilita na vykonanie všetkých pohybov.
Ale nebojte sa, stačí pár mesiacov praxe a už ste na tyči!
Pole dance pôvod
Čo je však koniec koncov tanec pri tyči? Táto prax sa v USA objavila okolo roku 1920. V jej základoch boli zmiešané gestá baletu, umeleckej gymnastiky a cirkusovej akrobacie.
Trvalo istý čas, kým sa prax dostala do Brazílie. Bolo to v roku 2008, kedy vznikla prvá škola zameraná na tanec.
Ako už možno viete, okrem sily a pružnosti. Ďalším rozhodujúcim faktorom pre tanec pri tyči je hudba! Je to ona, kto diktuje intenzitu a udáva tón pre každý pohyb.
Aké výhody má tanec pri tyči?
1 - Flexibilita
Ako sme už povedali vyššie, nie je potrebné iba tancovať okolo baru. Tyč vyžaduje vykonanie niektorých pohybov, ktoré si vyžadujú flexibilitu. A aj keď ho nemáte, získate ho, ako sa budete vyvíjať v praxi.
2 - Vylepšený spánok
Keď vykonávame fyzické aktivity, naše telo využíva energie, ktoré sa nahromadili počas celého dňa. Vďaka tomu je spánok lepší, pretože vaše telo potrebuje túto chvíľu na zotavenie.
3 - Spaľovanie kalórií
Ako sme už povedali, vyliezť, skákať a vykonávať pohyby si vyžaduje silu. Preto sa tyč tak podieľa na spaľovaní kalórií.
4 - Sebaúcta
Pole je praktika, ktorá si vyžaduje určitú zmyselnosť. Študenti nakoniec o sebe objavia viac a tento pocit zvyšuje ich sebavedomie. Skutočnosť, že každý deň prekonávate každý pohyb, navyše zvyšuje pocit úspechu so sebou.
5 - Posilnenie svalov
Je to bar hore, bar dole, že svaly nakoniec tonizujú. Posilňovňa nie je jediný spôsob, ako získať svalovú hmotu, tyč, je to aj cvičenie, ktoré k tomu prispieva.
6 - Zostatok
Skoky a všetok pohyb po tyči dávajú v priebehu času väčšiu rovnováhu.
Kto môže cvičiť
Neexistuje žiadne obmedzenie týkajúce sa cvičenia pólového tanca. Existuje niekoľko štýlov, od naj zmyselnejších po najaktuálnejšie. Stačí si teda zvoliť štýl, ktorý chcete trénovať, a dôveryhodného profesionála! Tam ste pripravení začať kurzy!
Preventívne opatrenia pri cvičení pólového tanca
Neexistujú žiadne kontraindikácie, ale tak ako všetko v živote, musíte byť opatrní. Pred začatím vyučovania je nevyhnutné sa rozcvičiť. Zlepšuje to výkon a pomáha sa predchádzať úrazom.
Ak ste zranení alebo trpíte krízou labyrintitídy, je najlepšie lekciu zrušiť. Otočenie môže váš prípad zhoršiť. A v prípade zranenia sa odporúča počkať na úplné zotavenie pred návratom do praxe.
Ďalším dôležitým bodom je, že ak ste veľmi vystresovaní, je lepšie uvoľniť všetko to napätie pred hodinou. Stres totiž môže napnúť svaly a to sťažuje pohyb počas hodiny. [20:57,
Fakty o Pole Dance
Možno to neviete, ale po svete existujú súťaže v pole dance! Súťaže majú rôzne spôsoby a štýly.
Pre niektorých ľudí je pól viac ako praktikou zmyselnosti, je to spôsob vyjadrenia. Preto je veľa tých, ktorí sú vo svete tanca a nikdy neodídu.
Páčil sa vám tento článok? Potom sa vám bude páčiť aj tento: Sexy tance, 8 druhov, ktoré budete rockovať, ak sa naučíte
Zdroj: Tipy pre ženy.
Najlepší obrázok: O Globo.